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怀孕手脚肿可通过抬高肢体、适度运动、调整饮食、穿戴压力袜等方式缓解。孕期水肿通常由血液循环改变、钠摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期高血压等原因引起。
1、抬高肢体：
休息时将手脚垫高超过心脏水平，帮助静脉回流减轻肿胀，每日重复多次，每次持续20分钟左右。
2、适度运动：
进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免久坐久站，每小时活动5-10分钟。
3、调整饮食：
减少腌制食品等高钠食物摄入，每日饮水控制在1.5-2升，适量补充优质蛋白和含钾食物。
4、穿戴压力袜：
选择医用梯度压力袜改善下肢静脉回流，白天穿戴8小时，睡眠时取下。
若伴随头痛、视物模糊或尿量明显减少，需立即就医排除子痫前期。日常监测血压和体重变化，避免穿过紧鞋袜。
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