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痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解等方式护理。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、饮食调节
经期避免生冷食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
3、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时长控制在30分钟以内。
4、药物缓解
严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇等短效避孕药。子宫内膜异位症引起的痛经可能需要醋酸亮丙瑞林等药物治疗。
经期注意腹部保暖，保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。若痛经伴随月经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病。
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