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痛经可通过热敷腹部、适度运动、调整饮食、药物缓解等方式护理。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部
下腹热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动时长控制在30分钟以内。
3、调整饮食
减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶。增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类，有助于抑制炎症反应。
4、药物缓解
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能调节激素水平，需在医生指导下使用。
经期注意腰腹部保暖，保证充足睡眠，持续严重痛经建议妇科就诊排除器质性疾病。
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