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痛经患者可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物干预等方式护理。
1、热敷：下腹部热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。
2、饮食调节：经期避免生冷刺激食物，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含镁的坚果类食物，减少咖啡因摄入。
3、适度运动：经期进行低强度有氧运动如散步、瑜伽，可促进内啡肽分泌，但避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、药物干预：严重痛经可遵医嘱使用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素水平。
保持规律作息，经期注意腰腹部保暖，持续剧烈疼痛或伴随异常出血需及时妇科就诊排除器质性疾病。
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