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怀孕初期总是困可能由激素水平变化、新陈代谢加快、心理压力增大、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理调适、医学干预等方式缓解。
1、激素变化
孕早期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经系统活性，表现为嗜睡乏力，建议通过短时多次午休缓解，无须特殊治疗。
2、代谢加速
胎儿发育使母体基础代谢率提升约20％，可导致能量消耗过快，需增加优质蛋白和复合碳水化合物的摄入量。
3、心理因素
妊娠压力可能引发神经内分泌紊乱，建议进行正念冥想等放松训练，必要时可咨询心理医生。
4、病理性贫血
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足，通常伴随头晕心悸，可遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等药物。
孕妇应保持每日8-9小时夜间睡眠，白天可安排2-3次不超过30分钟的短时休息，避免含咖啡因饮品，定期监测血常规指标。
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