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怀孕初期嗜睡可能与激素水平变化、代谢需求增加、心理适应及贫血等因素有关，通常通过调整作息、补充营养等方式缓解。
1、激素变化
孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静效果。建议保持规律午休，避免长时间连续活动。
2、代谢加速
胎儿发育使母体基础代谢率提高约20％，需更多能量维持。可少量多餐补充优质蛋白和复合碳水，如鸡蛋、燕麦等。
3、心理调适
妊娠压力可能引发保护性疲劳反应。每日进行30分钟温和运动如散步，有助于改善睡眠质量。
4、生理性贫血
血容量扩张可能导致暂时性铁缺乏，出现缺氧性嗜睡。需监测血红蛋白，必要时遵医嘱补充铁剂、维生素B12等。
若伴随头晕、心悸等严重症状，或嗜睡持续影响正常生活，建议及时产科就诊排除妊娠并发症。
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