经期不能吃什么吗
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经期不能吃什么吗
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经期应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制品、浓茶等，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物
生冷食物如冷饮、生鱼片可能引起子宫收缩异常，导致痛经或经血减少。建议选择温热的粥类、姜茶等暖宫食物。
2、辛辣刺激
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期腹胀或出血量。可替换为清淡的蒸煮类菜肴。
3、高盐食品
腌制食品、加工肉类含钠量高，易引发水钠潴留，加重乳房胀痛。建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡中的咖啡因可能加剧焦虑情绪和乳腺敏感。可改用红枣枸杞茶等舒缓饮品。
经期需注意腹部保暖，适量饮用红糖水或温牛奶，避免剧烈运动及过度疲劳，若痛经严重建议妇科就诊。
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