经期前期为什么睡不着
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经期前期为什么睡不着
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经前期失眠可能与激素波动、情绪压力、饮食刺激、经前期综合征等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动：
黄体期孕酮水平下降影响睡眠稳态，建议保持规律作息，避免午睡过长，可遵医嘱使用褪黑素缓释片、佐匹克隆片或阿普唑仑片。
2. 情绪压力：
经前焦虑情绪激活交感神经，家长需帮助孩子建立睡前放松仪式，如温水泡脚或冥想，必要时使用氟西汀胶囊、帕罗西汀片等抗焦虑药物。
3. 饮食刺激：
咖啡因或高糖饮食加重神经兴奋性，经前一周减少浓茶巧克力摄入，适量补充钙镁片、维生素B6片或酸枣仁胶囊改善神经稳定性。
4. 经前期综合征：
可能与前列腺素分泌异常、中枢敏化等因素有关，通常伴随乳房胀痛、头痛等症状，需就医排查后使用短效避孕药或布洛芬缓释胶囊。
经期前保持适度有氧运动，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免睡前使用电子产品。
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