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怀孕期间掉头发可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、妊娠期甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、医学干预等方式改善。
1. 激素变化：
妊娠期雌激素水平升高延长头发生长期，分娩后激素骤降导致头发集中脱落。无需特殊治疗，产后6-12个月可自行恢复。
2. 营养不足：
胎儿发育消耗大量铁、锌、维生素D等营养素，可能导致毛囊供能不足。建议孕妇每日摄入瘦肉、深绿色蔬菜、坚果等富含铁锌食物，必要时在医生指导下补充硫酸亚铁、葡萄糖酸锌等制剂。
3. 精神压力：
妊娠焦虑或睡眠不足可能扰乱毛囊周期。可通过冥想、孕妇瑜伽等方式舒缓情绪，严重时可遵医嘱使用谷维素、维生素B族等调节神经功能。
4. 甲状腺异常：
妊娠期甲减或甲亢可能伴随脱发、乏力等症状，需检测TSH指标。确诊后需在内分泌科医生指导下使用左甲状腺素钠或抗甲状腺药物，同时监测胎儿发育。
建议孕妇选用温和洗发产品，避免过度烫染，每日梳头按摩头皮促进血液循环，若脱发量超过每日100根或伴随皮疹需及时就诊。
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