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怀孕掉头发可能与激素水平波动、营养缺乏、精神压力、妊娠期贫血等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、治疗贫血等方式改善。
1、激素波动
孕期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后激素骤降导致头发集中进入休止期脱落。无须特殊治疗，通常产后半年逐渐恢复。
2、营养缺乏
妊娠期对铁、锌、维生素D等需求增加，摄入不足可能导致毛囊营养供应减少。建议孕妇每日摄入瘦肉、深绿色蔬菜、坚果等富含微量元素的食物。
3、精神压力
妊娠焦虑或睡眠不足会扰乱毛囊周期。可通过冥想、孕期瑜伽等缓解压力，必要时在医生指导下使用谷维素、维生素B族等调节神经功能。
4、妊娠贫血
缺铁性贫血会减少毛囊供氧，伴随头晕、乏力等症状。需检测血常规，遵医嘱补充右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁或蛋白琥珀酸铁口服液等铁剂。
孕期脱发多为生理现象，建议保持头皮清洁、避免过度烫染，若脱发量超过每日100根或伴随头皮病变需及时就医。
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