减轻早孕反应可通过调整饮食、补充水分、适当休息、心理疏导等方法缓解。
少食多餐,选择易消化食物如苏打饼干、香蕉,避免油腻辛辣刺激胃肠。
少量多次饮用温水或柠檬水,每日摄入1500-2000毫升,预防脱水引发恶心。
保证每日8小时睡眠,午间小憩20分钟,避免过度疲劳加重孕吐。
通过冥想、深呼吸缓解焦虑,家人陪伴可降低应激激素分泌。
若出现严重呕吐无法进食,需及时就医排除妊娠剧吐,日常可适量补充维生素B6缓解症状。