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怀孕初期总是困倦可能由激素水平变化、代谢需求增加、心理适应压力、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理调适、医学干预等方式缓解。
1、激素变化
人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，这种生理性改变无需特殊治疗，建议通过短时午睡缓解疲劳。
2、代谢加速
胎儿发育使母体基础代谢率提高，可引发持续性疲惫感。需增加优质蛋白和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等食物补充能量。
3、心理压力
妊娠带来的角色转换焦虑可能加重困倦症状。孕妇可进行正念冥想等放松训练，必要时寻求专业心理咨询支持。
4、病理因素
可能与妊娠期贫血、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随头晕、怕冷等症状。需检测血常规和甲功，贫血可遵医嘱服用多糖铁复合物胶囊，甲减需左甲状腺素钠治疗。
保持规律作息和适度运动有助于改善孕期嗜睡，如症状持续加重或伴随其他异常表现应及时产科就诊。
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