腰扭伤要如何治
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腰扭伤要如何治
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腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等原因引起。
1、休息制动
急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用硬板床保持腰椎生理曲度，必要时佩戴腰围固定。
2、冷热敷交替
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改为热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解疼痛和炎症，严禁自行调整用药剂量。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，恢复期可配合超声波、红外线等物理治疗改善局部血液循环。
恢复期间避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠时可在膝下垫枕减轻腰椎压力，若两周未缓解需及时复查排除骨折等严重损伤。
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