近视眼平时的注意事项有哪些
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近视眼平时的注意事项有哪些
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近视眼平时需注意用眼卫生、科学配镜、合理膳食及户外活动，主要干预措施有控制用眼时间、规范佩戴眼镜、补充护眼营养素、增加自然光照。
1、控制用眼
持续近距离用眼不超过40分钟，保持30厘米阅读距离，避免昏暗环境下用眼，可定时远眺放松睫状肌。
2、规范配镜
需医学验光后佩戴合适度数的眼镜，框架眼镜建议选择轻质防蓝光镜片，隐形眼镜须严格遵循清洁流程。
3、营养补充
多摄入富含叶黄素、维生素A的食物如西蓝花、胡萝卜，适量补充锌元素及DHA有助于视网膜健康。
4、户外活动
每日保证2小时以上自然光照，阳光刺激可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长，推荐球类运动等动态视觉训练。
建立屈光发育档案定期复查，避免揉眼等不良习惯，高度近视者需警惕视网膜脱离风险。
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