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怀孕8个月侧躺后背疼可能与子宫增大压迫神经、缺钙、姿势不当、腰椎间盘突出等因素有关，可通过调整睡姿、补钙、物理治疗等方式缓解。
1、子宫压迫
增大的子宫压迫腰骶神经丛，导致放射性疼痛。建议左侧卧时用孕妇枕支撑腹部，减轻脊柱压力。
2、缺钙
胎儿快速发育需大量钙质，母体缺钙易引发骨痛。可遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时多食用乳制品。
3、姿势不当
长期固定睡姿使肌肉紧张。应每2小时变换体位，侧卧时在膝盖间垫软枕保持骨盆平衡。
4、腰椎病变
妊娠期松弛素分泌增加可能加重腰椎负担，表现为晨起僵硬伴活动受限。需避免久坐，必要时进行孕期康复训练。
日常可尝试热敷疼痛部位，选择硬度适中的床垫，若出现下肢麻木或排尿异常需立即就诊。
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