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青春期痛经可通过热敷、适度运动、药物干预、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫发育未成熟、激素波动、盆腔充血等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，避免烫伤皮肤。
2、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，每次运动时间建议控制在30分钟以内。
3、药物干预
严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成。避免自行长期服用，需排除器质性病变。
4、调整饮食
经期减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，有助于减轻炎症反应。
建议记录月经周期及症状变化，若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。保持规律作息有助于调节内分泌平衡。
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