背部筋扭伤怎样快速恢复
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背部筋扭伤怎样快速恢复
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背部筋扭伤可通过休息冷敷、药物镇痛、物理治疗、康复训练等方式快速恢复。背部筋扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不良、运动损伤、慢性劳损等原因引起。
1、休息冷敷：
急性期立即停止活动，48小时内用冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。
2、药物镇痛：
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可能与局部炎症反应有关，通常表现为活动受限、压痛等症状。
3、物理治疗：
48小时后可采用热敷或红外线照射，促进局部血液循环，可能与软组织修复需求有关，通常表现为僵硬、酸胀等症状。
4、康复训练：
疼痛缓解后进行背部肌肉拉伸训练，如猫式伸展、仰卧转体等低强度运动，逐步恢复肌肉弹性。
恢复期间避免提重物和剧烈运动，睡眠时选择硬板床，可配合使用护腰器具提供支撑，若3天后症状未缓解需及时就医。
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