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乳腺增生可能由内分泌失调、精神压力过大、不良生活习惯、乳腺组织对激素敏感等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、定期检查等方式改善。
1、内分泌失调
雌激素与孕激素比例失衡可能刺激乳腺组织过度增生，表现为乳房胀痛或结节。建议规律作息，避免熬夜，必要时遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊等中成药调节内分泌。
2、精神压力过大
长期焦虑抑郁可能通过神经内分泌途径影响激素水平。可通过心理咨询、冥想放松缓解压力，伴随严重疼痛时可短期服用布洛芬缓解症状。
3、不良生活习惯
高脂饮食、酒精摄入及缺乏运动可能加重乳腺病变。需减少动物脂肪摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，每周保持适度有氧运动。
4、激素敏感性
乳腺组织对雌激素异常敏感可能与遗传因素有关，常表现为月经前乳房胀痛加重。可进行乳腺超声检查评估，必要时使用他莫昔芬等抗雌激素药物干预。
建议每月进行乳房自检，40岁以上女性每年做乳腺彩超筛查，避免摄入含雌激素的保健品，选择无钢圈舒适内衣减少局部压迫。
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