女性要如何正确预防乳腺疾病
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女性要如何正确预防乳腺疾病
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女性预防乳腺疾病可通过规律自查、科学饮食、适度运动、定期筛查等方式实现。乳腺疾病主要包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等。
1、规律自查：
每月月经结束后进行乳房自查，观察有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常及时就医。
2、科学饮食：
减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，适量补充优质蛋白如豆制品、鱼类。
3、适度运动：
每周保持中等强度运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于调节激素水平。
4、定期筛查：
40岁以下女性每年进行乳腺超声检查，40岁以上建议联合钼靶检查，高风险人群需遵医嘱增加筛查频率。
保持良好作息习惯，避免熬夜及精神压力过大，哺乳期女性需注意正确哺乳方式以降低乳腺炎风险。
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