骨质疏松饮食
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骨质疏松饮食
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骨质疏松患者可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、黑芝麻等食物，也可遵医嘱服用碳酸钙D3、阿仑膦酸钠、骨化三醇等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化饮食及用药方案。
一、食物
1、牛奶
富含钙质和维生素D，有助于增加骨密度，建议每日饮用300-500毫升。
2、豆腐
大豆异黄酮可抑制破骨细胞活性，每100克豆腐含钙量约138毫克。
3、西蓝花
含有维生素K和钙，维生素K能促进骨钙素羧化，帮助钙沉积。
4、黑芝麻
每100克含钙量达780毫克，所含亚油酸可促进钙质吸收。
二、药物
1、碳酸钙D3
基础补钙剂，含元素钙和维生素D3，适用于钙摄入不足者。
2、阿仑膦酸钠
双膦酸盐类抗骨吸收药，可显著降低椎体骨折风险。
3、骨化三醇
活性维生素D类似物，促进肠钙吸收，适用于肾功能不全者。
4、雷洛昔芬
选择性雌激素受体调节剂，可增加腰椎骨密度。
日常需保证每日800-1200毫克钙摄入，配合适度负重运动，避免吸烟饮酒等伤骨习惯，定期监测骨密度变化。
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