正确测心率的方法
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正确测心率的方法
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测量心率的正确方法主要有桡动脉触诊法、颈动脉触诊法、电子血压计测量法、智能设备监测法。
1、桡动脉触诊法
将食指和中指指腹轻放于手腕桡侧（大拇指根部），按压至触及搏动，计数30秒乘以2，注意避免拇指误触自身脉搏。
2、颈动脉触诊法
食指中指置于喉结旁开2厘米处，轻柔按压单侧颈动脉，计时15秒乘以4，需保持坐姿避免压迫双侧导致晕厥。
3、电子血压计测量
使用经过认证的上臂式电子血压计，静坐5分钟后测量，设备会同步显示心率和血压数值，避免运动后或进食半小时内检测。
4、智能设备监测
佩戴具有PPG光电传感器的手环或手表，保持设备与皮肤紧密贴合，可通过APP查看实时及历史心率曲线，但运动时可能产生误差。
建议选择静息状态测量，避免咖啡因或情绪干扰，长期异常心率需就医完善心电图检查，日常可记录晨起静息心率监测健康趋势。
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