老是感冒需要补充什么

若频繁感冒，可以适量吃柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果、菌菇类等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、玉屏风颗粒、转移因子口服液、匹多莫德颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下调整免疫状态并做好营养补充。

一、食物

1. 柑橘类水果

富含维生素C和生物类黄酮，有助于增强呼吸道黏膜防御能力，推荐每日适量食用橙子、柚子等。

2. 深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等含叶酸和维生素A，可促进免疫细胞再生，建议焯水后食用保留营养。

3. 坚果

杏仁、核桃含锌和维生素E，能调节免疫功能，每日摄入约15克为宜，需注意过敏风险。

4. 菌菇类

香菇、银耳含多糖成分，具有免疫调节作用，适合煲汤或清炒食用。

二、药物

1. 维生素C片

适用于维生素C缺乏导致的免疫力低下，需注意长期大剂量服用可能引起泌尿系结石。

2. 玉屏风颗粒

中药制剂含黄芪、白术等，用于表虚不固型反复感冒，服药期间忌食生冷油腻。

3. 转移因子口服液

免疫调节剂，适用于细胞免疫功能低下者，使用前需排除结核病等禁忌证。

4. 匹多莫德颗粒

刺激非特异性免疫反应，儿童及成人均可使用，急性感染期需配合抗感染治疗。

日常需保证充足睡眠和适度运动，注意气候变化时及时增减衣物，必要时进行免疫功能检测。