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怀孕打呼噜厉害可通过调整睡姿、控制体重、保持鼻腔通畅、使用加湿器等方式缓解。打呼噜通常由激素变化、体重增加、鼻黏膜水肿、呼吸道受压等原因引起。
1、调整睡姿
采取左侧卧位睡眠，避免仰卧，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善呼吸道通畅度。使用孕妇枕辅助支撑腰部。
2、控制体重
孕期体重增长过快会加重呼吸道软组织松弛，建议通过低升糖指数饮食和适度运动将每周增重控制在合理范围。
3、保持鼻腔通畅
妊娠期雌激素升高导致鼻黏膜充血，可用生理盐水喷雾清洁鼻腔，避免接触过敏原，卧室定期除尘除螨。
4、使用加湿器
干燥空气易引发咽喉部黏膜干燥肿胀，保持卧室湿度在50％左右，睡前用温水漱口保持咽喉湿润。
若伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状需及时就诊，避免趴睡或服用安眠药物，孕期打呼噜多数属生理现象，分娩后多自行缓解。
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