吃芒果对眼睛好吗？
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吃芒果对眼睛好吗？
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吃芒果对眼睛有一定益处。芒果富含维生素A、叶黄素、玉米黄质、维生素C等营养素，有助于保护视网膜健康、缓解视疲劳。
1、维生素A芒果是维生素A的优质来源，该维生素参与视紫红质合成，对维持暗视觉功能有重要作用，缺乏可能导致夜盲症。
2、叶黄素芒果含有的叶黄素是视网膜黄斑区重要色素，能过滤有害蓝光，降低年龄相关性黄斑变性风险。
3、玉米黄质与叶黄素协同作用的类胡萝卜素，可增强视网膜抗氧化能力，减少自由基对眼组织的损伤。
4、维生素C芒果中的维生素C能促进胶原蛋白合成，维护角膜和巩膜结构完整，同时辅助延缓白内障进展。
建议每日食用200-300克新鲜芒果，避免空腹食用，对芒果过敏者应禁用，眼部疾病患者仍需以规范治疗为主。
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