偶尔打呼噜可能与睡姿不当、鼻塞、饮酒、肥胖等因素有关,通常无须特殊治疗,调整生活习惯即可改善。
仰卧位时舌根后坠可能阻塞气道,建议侧卧睡眠或使用枕头抬高头部。
感冒或过敏导致的鼻腔充血会引发暂时性打呼噜,可用生理盐水冲洗鼻腔缓解。
酒精会松弛咽喉部肌肉,睡前4小时避免饮酒可减少打呼噜发生。
颈部脂肪堆积会压迫气道,适度减重有助于改善通气,BMI超过24需警惕睡眠呼吸暂停。
若打呼噜伴随呼吸暂停、白天嗜睡等症状,建议到呼吸内科或耳鼻喉科进行睡眠监测。
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