睡觉经常打呼噜要怎么治疗
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睡觉经常打呼噜要怎么治疗
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睡觉经常打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善生活习惯、医疗干预等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、调整睡姿
侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧位时使用高枕头，必要时可尝试防打鼾专用枕头。
2、控制体重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，减轻体重有助于缓解症状。建议通过饮食控制和有氧运动维持BMI在正常范围。
3、改善生活习惯
避免睡前饮酒或服用镇静药物，戒烟可减轻咽喉黏膜水肿。保持规律作息，睡前3小时避免进食。
4、医疗干预
可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常表现为夜间憋醒、白天嗜睡等症状。可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素莫米松、口腔矫治器或持续正压通气治疗，严重者需手术切除增生组织。
建议记录睡眠情况，若伴随呼吸暂停或晨起头痛应及时就诊耳鼻喉科或睡眠专科，日常避免过度疲劳。
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