牙疼可通过冰敷或热敷缓解，具体选择需根据疼痛原因决定。牙疼可能由龋齿、牙周炎、牙髓炎、牙齿敏感或外伤等因素引起。

1、冰敷作用：冰敷适用于急性牙疼或外伤引起的疼痛。冰敷能够收缩血管，减少局部炎症和肿胀，从而缓解疼痛。具体方法是将冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在疼痛部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复。

2、热敷作用：热敷适合慢性牙疼或肌肉紧张引起的疼痛。热敷能够促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。使用热敷时，可将温水袋或热毛巾敷在脸颊外侧，每次20-30分钟，注意温度不宜过高，以免烫伤。

3、龋齿引起：龋齿导致的牙疼通常伴随牙齿敏感和咀嚼不适。冰敷可暂时缓解疼痛，但需及时就医进行补牙或根管治疗。日常护理包括使用含氟牙膏刷牙，避免摄入过多甜食。

4、牙周炎引起：牙周炎引起的牙疼常伴随牙龈出血和肿胀。热敷可缓解牙龈炎症，但需配合牙医进行洁牙和药物治疗。日常护理包括使用牙线和漱口水，保持口腔卫生。

5、牙髓炎引起：牙髓炎导致的牙疼通常剧烈且持续。冰敷可暂时缓解疼痛，但需尽快就医进行根管治疗或拔牙。日常护理包括避免冷热刺激，定期检查牙齿。

牙疼期间需注意饮食清淡，避免过硬、过冷或过热的食物，如坚果、冰淇淋或热汤。多摄入富含维生素C的水果，如橙子、草莓，有助于增强牙龈健康。适量运动可提高免疫力，减少口腔炎症的发生。若牙疼持续或加重，应及时就医检查，避免延误治疗。