吃冷的牙疼可通过改善饮食习惯、使用脱敏牙膏、调整刷牙方式、修复牙齿缺损、治疗牙周疾病等方式缓解。吃冷的牙疼通常由牙齿敏感、龋齿、牙釉质磨损、牙周炎、牙齿隐裂等原因引起。

1、改善饮食：避免食用过冷、过热或过酸的食物，如冰激凌、热咖啡、柠檬等。选择温热的食物，减少对牙齿的刺激。同时，减少含糖食物的摄入，避免龋齿加重。

2、使用脱敏牙膏：脱敏牙膏如舒适达、高露洁抗敏牙膏，含有硝酸钾或氟化亚锡等成分，能够封闭牙本质小管，减少外界刺激对牙神经的影响。每天刷牙两次，持续使用4-6周可见效果。

3、调整刷牙方式：采用软毛牙刷，刷牙时力度适中，避免横向刷牙导致牙釉质磨损。使用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度，轻轻刷洗牙龈与牙齿交界处，保护牙龈健康。

4、修复牙齿缺损：龋齿或牙齿缺损可通过补牙修复，常用材料包括复合树脂、玻璃离子水门汀等。牙齿隐裂可进行牙冠修复，如全瓷冠、金属烤瓷冠，恢复牙齿结构并减少敏感。

5、治疗牙周疾病：牙周炎或牙龈炎可能导致牙齿敏感，需进行牙周治疗。超声波洁牙去除牙结石，局部使用抗菌药物如氯己定漱口水，必要时进行牙周刮治或翻瓣手术，改善牙龈健康。

日常护理中，注意饮食均衡，多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，增强牙齿硬度。适当进行口腔运动，如咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，保护牙齿。若症状持续或加重，建议及时就医，进行专业检查与治疗。