腰肌劳损多久能恢复
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腰肌劳损多久能恢复
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腰肌劳损一般需要2-4周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度肌肉拉伤恢复较快，严重劳损伴随纤维撕裂可能需更长时间。急性期需制动休息，慢性劳损需结合康复训练。
2、治疗方式：
热敷、理疗可缓解急性疼痛，慢性期推荐低频脉冲治疗。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或盐酸乙哌立松片。
3、日常护理：
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅。睡眠时在腰部垫软枕保持生理曲度，康复期可进行游泳等低冲击运动。
4、基础疾病：
合并腰椎间盘突出或骨质疏松会延长恢复期。需同时治疗原发病，骨质疏松患者可补充碳酸钙D3片配合康复锻炼。
恢复期间建议保持规律作息，适量补充优质蛋白和维生素D，避免提重物及突然扭转动作，若症状持续超过1个月需复查排除其他脊柱病变。
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