如何预防乳腺癌的发生
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如何预防乳腺癌的发生
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预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式降低风险。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等多种因素相关。
1、定期筛查
40岁以上女性建议每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁。早期发现可通过手术或放疗干预。
2、控制体重
肥胖会导致雌激素水平升高，BMI应控制在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度运动有助于维持体重。
3、限制饮酒
每日酒精摄入不超过15克。酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，增加乳腺组织对致癌物敏感性。
4、母乳喂养
哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低。哺乳期雌激素水平较低，能减少乳腺细胞增殖机会。
保持膳食均衡，多摄入十字花科蔬菜及豆制品，避免长期使用含雌激素化妆品，有家族史者需加强基因检测。
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