该怎样预防乳腺癌的发生
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该怎样预防乳腺癌的发生
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预防乳腺癌可通过控制体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查等方式实现。主要风险因素包括激素水平异常、遗传因素、不良生活习惯、乳腺疾病史。
1、控制体重超重会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动保持BMI在正常范围。肥胖人群患乳腺癌概率显著提高。
2、限制酒精每日饮酒超过15克乙醇会提升乳腺癌风险。酒精可能干扰雌激素代谢，建议女性每日饮酒不超过1标准杯。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度运动可降低雌激素水平。快走、游泳等有氧运动效果显著，建议每周锻炼3-5次。
4、定期筛查40岁以上女性建议每年乳腺超声检查，50岁以上增加钼靶检查。有家族史者应提前开始筛查并考虑基因检测。
保持母乳喂养12个月以上有助于预防，同时避免长期使用雌激素类药物。出现乳房异常变化应及时就诊。
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