经期头痛可通过热敷、调整饮食、药物治疗、心理调节等方式缓解。经期头痛通常由激素波动、前列腺素分泌、缺铁性贫血、偏头痛等因素引起。
1、热敷使用温热毛巾敷于额头或颈部,有助于扩张血管改善血液循环,适合激素波动引起的轻度胀痛。
2、调整饮食增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜,避免酒精和高盐食物,可缓解前列腺素分泌异常导致的血管痉挛。
3、药物治疗布洛芬可抑制前列腺素合成,对乙酰氨基酚适用于轻中度疼痛,萘普生钠对经期偏头痛效果显著,需遵医嘱使用。
4、心理调节通过冥想或深呼吸减轻压力,缺铁性贫血患者伴随焦虑时,需配合铁剂补充治疗。
经期保持规律作息,避免过度劳累,若头痛持续加重或出现视觉异常应及时就医排查器质性疾病。