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上火期间一般可以适量吃杨梅，但需避免过量食用。杨梅性温，含有有机酸和维生素C等成分，可能对缓解部分上火症状有一定帮助，但过量可能加重口腔溃疡或胃肠不适。
杨梅中的有机酸能促进唾液分泌，有助于缓解口干舌燥等轻微上火症状。其含有的维生素C具有抗氧化作用，对因内热导致的牙龈出血可能有一定改善效果。杨梅还富含膳食纤维，适量食用可帮助调节胃肠功能。但需注意，杨梅的酸性成分可能刺激口腔黏膜，已有口腔溃疡者食用后可能出现刺痛感。胃肠功能较弱者大量食用可能引发反酸或腹泻。
上火期间饮食应以清淡为主，可搭配绿豆汤、梨子等凉性食物。保持每日充足饮水，建议选择白开水或淡盐水。避免熬夜和过度劳累，保证7-8小时睡眠。若出现持续咽喉肿痛、牙龈红肿等症状超过3天未缓解，或伴随发热等表现，应及时到中医科或内科就诊。中医辨证后可配合菊花、金银花等代茶饮，或根据证型使用牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药，但须在医师指导下服用。
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