子宫脱垂平躺还是侧躺
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子宫脱垂平躺还是侧躺
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子宫脱垂患者平躺和侧躺均可，具体姿势选择需根据个体舒适度及病情程度调整，严重者建议就医评估。
1、平躺姿势平躺时骨盆压力均匀分布，有助于减轻子宫下垂感，适合轻度脱垂患者。可在膝下垫软枕抬高下肢，进一步缓解盆底肌张力。
2、侧躺姿势左侧卧可减少腹腔脏器对盆底压迫，适合合并胃食管反流或妊娠期脱垂患者。建议双腿间夹枕保持脊柱中立位。
3、体位调整避免长时间维持单一姿势，每2小时变换体位。急性发作期可采用膝胸卧位，利用重力帮助子宫复位。
4、辅助措施中重度脱垂需配合盆底肌训练或子宫托使用。禁止仰卧起坐等增加腹压动作，咳嗽时提前收紧盆底肌。
日常可练习凯格尔运动增强盆底肌力，避免提重物及便秘，建议穿着宽松衣物减少腹部压迫。
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