颈椎病如何保健治疗
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颈椎病如何保健治疗
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颈椎病的保健治疗方法主要有颈部保暖、姿势调整、颈部锻炼、理疗。颈椎病通常由长期劳损、姿势不良、颈椎退变、颈部外伤等原因引起。
1、颈部保暖：避免颈部受凉，寒冷季节佩戴围巾，夏季避免空调直吹，受凉可能导致颈部肌肉痉挛加重症状。
2、姿势调整：保持正确坐姿，避免长时间低头，使用电子设备时抬高至视线水平，每30分钟活动颈部。
3、颈部锻炼：进行米字操、颈部后仰等低强度运动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环，动作要缓慢避免突然转动。
4、理疗：热敷、牵引等物理治疗方法可缓解症状，需在专业医师指导下进行，避免自行操作加重损伤。
保持规律作息，避免枕头过高过硬，睡眠时保持颈椎自然曲度，症状持续或加重应及时就医检查。
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