前列腺保健的方法有保持规律运动、避免久坐、合理饮食、定期体检。
适度运动有助于促进血液循环,减少前列腺充血,建议选择快走、游泳等低强度有氧运动。
长时间保持坐姿会压迫前列腺,每小时应活动5分钟,司机等职业需特别注意。
多摄入西红柿、南瓜子等含锌食物,限制辛辣刺激饮食,每日饮水不少于1500毫升。
40岁以上男性每年应进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检,早期发现病变。
保持良好作息习惯,避免过度劳累,出现尿频尿急等症状时及时就医检查。