缓解落枕疼痛的方法有热敷、颈部拉伸、药物治疗和调整睡姿。
使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处,有助于促进局部血液循环,缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动,动作需轻柔,避免突然用力加重损伤。
可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等非甾体抗炎药,减轻炎症反应和疼痛。
选择高度适中的枕头,避免俯卧睡姿,保持颈椎自然生理曲度,预防落枕复发。
日常注意避免长时间低头,适当进行肩颈放松运动,若疼痛持续超过3天或伴上肢麻木需及时就医。