经常落枕是什么原因
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经常落枕是什么原因
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经常落枕可能与睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎退行性变等因素有关。
1. 睡姿不当长时间保持头部过度偏转或屈曲的睡姿，会导致颈部肌肉持续紧张。建议调整睡姿至头部与脊柱自然对齐，避免侧卧时肩膀受压。
2. 枕头不适过高或过低的枕头会破坏颈椎生理曲度。选择高度约8-15厘米、支撑性良好的枕头，仰卧时枕头应贴合颈后凹陷处。
3. 颈部受凉寒冷刺激可引起肌肉痉挛。睡眠时注意颈部保暖，空调温度不宜过低，必要时佩戴围巾入睡。
4. 颈椎退变可能与颈椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动受限。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常可进行颈部热敷和轻柔拉伸，若每周发作超过2次或伴上肢麻木，需及时就诊骨科。
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