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缓解心悸可通过调整呼吸节奏、补充电解质、控制咖啡因摄入及规律运动等方法实现。
1、呼吸调节深呼吸练习能激活副交感神经，减缓心率，建议采用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）。
2、电解质平衡低钾、低镁可能诱发心律失常，可通过香蕉、菠菜等食物补充，严重缺乏时需遵医嘱服用门冬氨酸钾镁等药物。
3、减少刺激物每日咖啡因摄入量建议控制在200mg以下，避免浓茶、能量饮料等可能加重心悸的刺激性饮品。
4、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可增强心脏功能，运动时心率应控制在（220-年龄）×60％-70％范围内。
若心悸伴随胸痛或晕厥，应立即就医排查冠心病等器质性疾病，日常可监测心率变化并记录发作诱因。
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