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心悸心慌可通过深呼吸调节、饮食调整、规律运动、药物治疗等方式缓解。心悸心慌通常由情绪波动、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、深呼吸调节情绪紧张或焦虑时，缓慢深呼吸有助于稳定自主神经功能，减少交感神经过度兴奋引发的心悸。可重复进行腹式呼吸练习，每次持续数分钟。
2、饮食调整减少浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品摄入，避免高盐饮食加重心脏负荷。适量补充含镁食物如坚果、香蕉，有助于维持心肌电生理稳定。
3、规律运动每周进行适度有氧运动如快走、游泳，可增强心脏代偿能力。运动强度以不引发明显心悸为度，避免突然剧烈运动诱发心律失常。
4、药物治疗心律失常引起的心悸可遵医嘱使用美托洛尔缓释片、普罗帕酮片、胺碘酮片等抗心律失常药物。甲状腺功能亢进需配合甲巯咪唑等药物控制原发病。
日常保持规律作息，避免过度劳累。若心悸伴胸痛、晕厥或持续不缓解，应及时至心血管内科就诊完善心电图等检查。
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