急性胃炎的保养方法主要有调整饮食结构、避免刺激性食物、规律作息、药物辅助治疗、心理调节。

1、调整饮食结构：

选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，少量多餐减轻胃部负担。急性发作期可短暂禁食1-2餐，待症状缓解后逐步恢复进食。每日保证1500-2000毫升温水摄入，避免浓茶咖啡。

2、避免刺激性食物：

戒除酒精、辛辣调料、腌制食品等可直接损伤胃黏膜的物质。生冷食物如冰品、未彻底加热的食材需严格规避。过热饮食也应待温度适宜后食用，建议维持在40-50摄氏度。

3、规律作息：

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致自主神经紊乱。进食后保持30分钟直立位，睡前2小时停止进食。建立固定就餐时间表，避免饥饱无常加重胃酸分泌异常。

4、药物辅助治疗：

在医生指导下可选用胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液、铝碳酸镁咀嚼片，或抑制胃酸分泌的质子泵抑制剂奥美拉唑。合并细菌感染时需配合抗生素治疗，但需严格遵医嘱完成疗程。

5、心理调节：

通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪，因持续精神紧张会通过脑肠轴加剧胃部不适。建议每日进行30分钟温和运动如散步、八段锦，促进内啡肽分泌改善整体状态。

恢复期可逐步添加南瓜、山药等富含果胶的食材促进黏膜修复，适量饮用温蜂蜜水缓解胃部灼热感。注意观察大便颜色及腹痛变化，若出现呕血、黑便或持续疼痛需立即就医。日常避免服用非甾体抗炎药，必要时选择对胃黏膜损伤较小的塞来昔布替代。保持腹部保暖，使用热水袋热敷时注意温度控制在50摄氏度以下，每次不超过20分钟。