高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食调整、运动干预和情绪调节。高血压可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张和慢性肾病等因素引起，需通过综合管理控制病情发展。

定期测量血压是高血压管理的基础。建议每天固定时间测量并记录，优先选择上臂式电子血压计。晨起后1小时内或服药前测量能反映真实血压水平。若发现收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。合并糖尿病的患者需将控制目标降至130/80毫米汞柱以下。

降压药物需严格遵医嘱服用，常见药物包括硝苯地平控释片、厄贝沙坦片和氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药，突然停药可能导致血压反跳。服用利尿剂期间需监测血钾水平，血管紧张素转换酶抑制剂可能引起干咳。若出现头晕、乏力等低血压症状，应及时复诊评估用药方案。

每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品和加工肉类。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入，有助于钠盐排泄。膳食中应保证优质蛋白摄入，选择鱼类、豆制品替代部分红肉。限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。肥胖患者需控制总热量摄入，逐步减轻体重。

每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-60分钟。运动时心率控制在220-年龄×60％-70％范围内。避免憋气用力的无氧运动，力量训练应选择小重量多次数方式。清晨血压高峰时段不宜剧烈运动，建议选择下午或傍晚锻炼。运动前后需做好热身和放松，防止血压剧烈波动。

长期精神压力会激活交感神经系统，导致血压升高。可通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解紧张情绪，保证每日7-8小时优质睡眠。避免长时间工作或熬夜，培养绘画、音乐等兴趣爱好有助于减压。突发情绪激动时需立即测量血压，必要时舌下含服短效降压药。严重焦虑患者可寻求专业心理干预。

高血压患者需建立健康生活方式，戒烟并避免二手烟暴露。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血管痉挛。合并高血脂或糖尿病时需同步控制相关指标。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官损害评估。外出旅行时应随身携带降压药物和血压计，避免高原等特殊环境。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即急诊就医。通过规范管理和定期随访，多数患者可有效控制血压，预防心脑血管并发症的发生。