神经失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗。神经失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、神经系统疾病、环境因素等原因引起。

建立规律的睡眠时间表，每天固定时间上床和起床，帮助身体形成稳定的生物钟。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。白天适当进行户外活动，接受自然光照，有助于调节昼夜节律。避免午睡时间过长，控制在30分钟以内。

认知行为疗法是治疗失眠的有效心理方法，通过改变对睡眠的错误认知和不良习惯来改善睡眠质量。放松训练如渐进性肌肉放松、冥想等可降低交感神经兴奋性。压力管理技巧包括写日记、倾诉等方式缓解心理负担。必要时可寻求专业心理咨询师帮助。

苯二氮卓类药物如地西泮可用于短期缓解失眠症状，但长期使用可能导致依赖。非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆具有较好的安全性。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。抗抑郁药如曲唑酮对伴有抑郁焦虑的失眠有效。使用药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。

经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，改善睡眠障碍。生物反馈疗法帮助患者学会控制自主神经功能。光照疗法利用特定波长光线调节生物钟，对昼夜节律失调性失眠效果显著。这些物理治疗方法通常需要在专业机构进行。

针灸通过刺激特定穴位调节气血运行，常用穴位包括神门、三阴交等。中药调理需辨证施治，心脾两虚可用归脾汤，肝郁化火可用柴胡疏肝散。推拿按摩可放松肌肉、舒缓神经。耳穴贴压简便易行，可选择心、肾、神门等耳穴。中医治疗强调个体化方案。

神经失眠患者日常应注意保持卧室环境安静舒适，温度适宜。晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精。规律运动有助于改善睡眠，但睡前3小时内应避免剧烈运动。建立放松的睡前仪式如泡脚、听轻音乐等。长期失眠或伴随其他症状时应及时就医，在医生指导下制定综合治疗方案，避免自行长期使用安眠药物。