脚被车撞肿后可通过冷敷、抬高患肢、加压包扎、药物治疗、物理治疗等方式促进恢复。脚部肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应等因素引起。

受伤后48小时内使用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血，缓解疼痛和肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。

平躺时将受伤脚部垫高超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。建议在休息和睡眠时保持抬高姿势，有助于减轻组织液渗出和淤血程度。

使用弹性绷带从足尖向小腿方向缠绕，施加均匀压力。包扎松紧度以能插入一根手指为宜，过紧可能影响血液循环。加压能限制肿胀范围，但夜间睡眠时应解除包扎。

可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛症状。严重肿胀可能需配合迈之灵片等改善微循环药物。

肿胀消退后可进行超声波治疗或低频脉冲电刺激，促进组织修复和血肿吸收。恢复期建议逐步开展踝泵运动、足趾抓握训练等康复锻炼，增强肌肉力量预防关节僵硬。

恢复期间应避免患肢负重行走，穿着宽松鞋袜防止压迫。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，适量食用猕猴桃、西蓝花等促进胶原蛋白合成。若72小时后肿胀持续加重或出现皮肤青紫、剧烈疼痛，需及时就医排除骨折可能。日常活动建议使用拐杖分担体重，夜间休息时继续抬高患肢至肿胀完全消退。