急性腰扭伤可通过休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等方式治疗。急性腰扭伤通常由姿势不当、负重过大、肌肉疲劳、腰椎退行性变和腰部外伤等原因引起。

1、休息：急性腰扭伤后应避免剧烈活动，尽量卧床休息，减轻腰部负担。休息时可采用侧卧位或仰卧位，并在腰部下方垫软枕以保持腰椎自然曲度，缓解疼痛。

2、冷热敷：急性期24-48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时，有助于减轻局部肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进血液循环，加速组织修复。

3、药物治疗：疼痛明显时可口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释片300mg每日两次，或外用双氯芬酸二乙胺乳膏涂抹患处，每日3-4次。肌肉痉挛严重者可口服盐酸乙哌立松片50mg每日三次。

4、物理治疗：急性期过后可进行低频电疗、超声波治疗等物理疗法，缓解肌肉痉挛，促进组织修复。治疗频率为每周3-5次，每次20-30分钟，具体方案需在专业医师指导下进行。

5、康复训练：疼痛缓解后可逐步进行腰部核心肌群训练，如桥式运动、猫式伸展等，增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。训练时应循序渐进，避免过度用力，每日练习10-15分钟。

急性腰扭伤患者应注意保持良好坐姿，避免长时间保持同一姿势。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、鸡蛋等，有助于骨骼健康。适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，可增强全身肌肉力量，预防腰部损伤复发。若症状持续加重或伴有下肢麻木、无力等症状，应及时就医进行进一步检查。