马齿苋祛斑可通过外敷、内服、联合使用等方式进行，具体步骤包括清洁皮肤、制备马齿苋汁液涂抹或食用等。马齿苋祛斑可能与抗氧化、抑制黑色素生成等因素有关。

将新鲜马齿苋洗净捣碎取汁，用棉签蘸取汁液直接涂抹于色斑部位，每日重复进行1-2次。马齿苋含有的维生素C和多酚类物质能帮助淡化表皮色素沉着，外敷时可能出现轻微刺痛感属正常现象，若出现红肿需立即停用。外敷后建议配合防晒以增强效果。

取干燥马齿苋10克加水煎煮20分钟，滤渣后分两次饮用，连续使用1-2个月。马齿苋中的黄酮类成分可通过调节内分泌减少黑色素合成，胃肠功能较弱者可能出现腹泻，建议饭后服用。内服期间需避免食用辛辣刺激食物。

将马齿苋汁与蜂蜜按2：1比例混合制成面膜，每周敷用2-3次。蜂蜜的保湿作用可促进马齿苋活性成分吸收，混合使用对黄褐斑改善效果较明显。敷面时间不宜超过15分钟，过敏体质者需先做皮肤测试。

市售马齿苋提取物精华液可直接点涂色斑，每日早晚各一次。此类产品通常复配了维生素E等成分，对晒斑改善效果显著。使用前需确认产品备案资质，避免选择含激素的违规产品。

新鲜马齿苋凉拌或煮汤食用，每周3-4次配合祛斑护理。其丰富的膳食纤维有助于排出体内毒素，长期食用可改善肤质。脾胃虚寒者应少量食用，避免空腹进食。

使用马齿苋祛斑需坚持2-3个月才能观察到明显效果，期间需做好防晒避免紫外线加重色斑。色斑面积较大或伴随其他皮肤病变时，应及时就医排查黄褐斑、炎症后色素沉着等疾病可能，必要时需联合激光或药物治疗。日常注意保持规律作息，适量补充维生素C和维生素E有助于增强祛斑效果。