月经2天就没了可能由激素水平波动、精神压力、营养不良、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式改善。
1、激素波动：体内雌激素和孕激素水平不稳定可能导致月经周期缩短，表现为月经量减少或持续时间短。建议保持规律作息，避免熬夜，适当进行瑜伽、慢跑等运动，帮助调节内分泌。
2、精神压力：长期处于高压状态会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经异常。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询师的帮助。
3、营养不良：缺乏铁、维生素B12等营养素会影响子宫内膜的正常生长。日常饮食中应增加瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等富含铁和维生素的食物，必要时可补充复合维生素。
4、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征患者常伴有月经稀发或量少，可能与胰岛素抵抗、雄激素水平升高有关。建议控制体重，减少高糖高脂食物摄入，遵医嘱使用二甲双胍片500mg每日两次、醋酸环丙孕酮片2mg每日一次等药物。
5、子宫内膜病变：子宫内膜薄、宫腔粘连等问题会导致月经量减少。通过超声检查明确诊断，必要时可进行宫腔镜手术或激素治疗，如戊酸雌二醇片1mg每日一次、黄体酮胶囊100mg每日两次。
日常生活中应注重饮食均衡，增加富含铁、维生素的食物摄入，如菠菜、猪肝、鸡蛋等。适当进行有氧运动，如快走、游泳，有助于改善血液循环。保持心情愉悦，避免过度焦虑，必要时可寻求专业医生的帮助。