月经3天就没了可能由内分泌失调、卵巢功能减退、子宫内膜损伤、精神压力过大、过度节食减肥等原因引起。月经周期缩短可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致雌激素分泌不足。常见于长期熬夜、作息不规律人群，表现为月经量少、经期缩短。建议保持规律作息，适当补充豆制品等植物雌激素。

卵巢早衰或围绝经期女性可能出现卵泡储备下降。伴随潮热盗汗等症状，需检查抗苗勒管激素水平。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片等激素类药物。

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜基底层受损。宫腔粘连患者经量会明显减少，需通过宫腔镜检查确诊。治疗方法包括宫腔粘连分离术等。

长期焦虑紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌。学生或职场女性易出现应激性月经异常，表现为周期紊乱。可通过正念冥想缓解压力。

体脂率过低会影响 leptin 水平，导致下丘脑性闭经。快速减肥者可能出现经期缩短至1-2天。需逐步恢复均衡饮食，保证每日热量摄入。

建议记录基础体温监测排卵情况，每日保证7-8小时睡眠。经期避免剧烈运动，可适量食用红枣、枸杞等补血食材。若连续3个月出现经期过短，需进行妇科超声和性激素六项检查。体重过低者应逐步增加优质蛋白摄入，每周体重增长控制在0.5公斤以内。保持会阴清洁，选择透气棉质内裤，经期每2-3小时更换卫生巾。