左胸下方肋骨里面隐疼可通过热敷、调整姿势、避免剧烈运动等方式缓解，通常由肌肉拉伤、肋间神经痛、胃炎、胸膜炎、肋骨骨折等原因引起。
1、肌肉拉伤：剧烈运动或姿势不当可能导致胸部肌肉拉伤，表现为局部隐痛。可通过热敷、按摩、适当休息缓解症状，避免短期内重复高强度活动。
2、肋间神经痛：肋间神经受到压迫或炎症刺激可能引发疼痛，疼痛性质多为阵发性刺痛。可通过局部热敷、服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg、避免过度劳累缓解。
3、胃炎：胃部炎症可能放射至左胸下方，表现为隐痛伴随消化不良。可通过饮食调节如少食多餐、避免辛辣食物、服用胃黏膜保护剂如奥美拉唑肠溶片20mg缓解。
4、胸膜炎：胸膜炎症可能引发胸痛，疼痛性质多为持续性隐痛。可通过抗生素治疗如阿莫西林胶囊500mg、胸腔积液引流手术缓解，需在医生指导下进行。
5、肋骨骨折：外力撞击可能导致肋骨骨折，表现为局部隐痛伴随活动受限。可通过胸带固定、止痛药如对乙酰氨基酚片500mg、避免剧烈活动缓解，严重时需手术治疗。
日常饮食建议以清淡易消化为主，如粥类、蒸蔬菜等，避免刺激性食物。适当进行轻度活动如散步，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。若疼痛持续或加重，应及时就医，明确病因后针对性治疗。