孕酮低可通过饮食调节改善，适当食用富含维生素C、维生素E和膳食纤维的水果有助于提升孕酮水平。常见的水果包括橙子、猕猴桃、草莓、牛油果和石榴等。

1、橙子：橙子富含维生素C，能够促进黄体生成，间接提高孕酮水平。每天食用1-2个橙子，有助于补充维生素C，改善体内激素平衡。橙子中的膳食纤维还能促进消化，减少便秘问题。

2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能够抗氧化，保护卵巢功能，间接提升孕酮水平。每天食用1-2个猕猴桃，有助于补充营养，增强免疫力。猕猴桃中的膳食纤维也有助于肠道健康。

3、草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，能够帮助调节内分泌，改善孕酮水平。每天食用5-6颗草莓，有助于补充维生素C，增强抗氧化能力。草莓中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化功能。

4、牛油果：牛油果含有丰富的维生素E和健康脂肪，能够支持激素合成，间接提升孕酮水平。每天食用半个牛油果，有助于补充健康脂肪，改善激素平衡。牛油果中的膳食纤维还能促进肠道健康。

5、石榴：石榴富含维生素C和抗氧化物质，能够帮助调节内分泌，改善孕酮水平。每天食用半个石榴，有助于补充维生素C，增强抗氧化能力。石榴中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化功能。

孕酮低的女性除了通过食用上述水果调节外，还应注意均衡饮食，避免高糖、高脂肪食物的摄入。适当增加富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类和坚果，有助于支持激素合成。同时，保持规律作息，避免熬夜，适度进行低强度运动，如散步或瑜伽，有助于调节内分泌，改善整体健康状况。